很多朋友问我 还有两天就要拍照了，看着自己肚子上和脸上的肉肉，还有什么办法可以补救吗?

今天小编就给小仙女们带来一个超实用的方法，模特和明星都在用~~乖乖按照下面的方法做，让你上镜时超美！

①怎么吃

在拍摄前一天能吃的只有蛋白质，碳水化合物和脂肪要避免摄入，这会给你带来一些饥饿感，但是效果却是很好的。

能吃的(蛋白质类）:鸡胸肉（去皮去脂肪纯瘦肉）、牛腱肉、沙巴鱼、三文鱼、猪小里脊肉、鸡蛋。

坚决不能吃的（碳水化合物以及脂肪）：米饭、面条、玉米、土豆、红薯、米线、山药、面包、含糖饮料、牛奶以及一切淀粉类的蔬菜。

大多数小伙伴对食物的构成应该没有概念，为了确保最终的效果，最好只选择上述“能吃的（蛋白质类）”里面的食物。

②消水肿

水分占人体重的比例是70%，这么说来人确实是水做的。专业的模特（如维密天使）都会在上场前进行一个脱水，这是让轮廓清晰的最后一步。

通过科学和安全的方法排出体内大量的水分，会在短时间内让形象有质的改变。

如何做

1.黑咖啡（无糖）️2-3杯

2.乌龙茶（无糖）3-5瓶

以上的两种饮料都有提升代谢和利尿的作用，因而效果非常明显。

3.如果有条件就蒸一次桑拿，这会是排水里面很重要的一步。

4.避免睡前两小时喝水！！

③运动

因为每个人的身体素质不同，可以接受的强度也不尽相同。但这里还是推荐可以到户外慢跑出出汗，如果不能慢跑快走也是一个选择。今天你已经严格控制了饮食，还能出去活动活动的你已经很厉害了，给你比心心~

以上的方法是很多模特和运动员经常使用的，相信你用了以后也会有很好的效果的，加油吧～～～拍出你最佳的状态